La ritenzione idrica è un problema di cui si sente parlare tutti i giorni, essendo un disturbo diffuso in tutto il mondo, soprattutto tra le donne (in realtà ne soffrono anche gli uomini, ma in percentuale minore). Con questi due termini, si intende un accumulo di liquidi nel nostro organismo che causa un gonfiore anomalo in alcune zone del corpo maggiormente predisposte come addome (la cosiddetta “pancia”) e gli arti inferiori, in particolare cosce, glutei e caviglie.
Ti sarà capitato almeno una volta di parlare di questo problema con le tue amiche, probabilmente al presentarsi di quelle fastidiose (e purtroppo tanto comuni) sensazioni di gonfiore e pesantezza, che effettivamente sono tra le principali conseguenze della ritenzione idrica, ma che non sempre hanno a che fare con questo tipo di disturbo. Infatti prima di indicarti un semplice metodo per scoprire se sei soggetta a ritenzione idrica, facciamo un po’ di chiarezza sulla differenza tra questo problema e la cellulite.
Ritenzione idrica e cellulite sono la stessa cosa?
Spesso si fa confusione tra questi due disturbi, probabilmente perché le aree del corpo interessate sono le stesse. In effetti in entrambi i casi si manifestano sensazioni di gonfiore e aumento di peso sui fianchi, glutei e addome, ma la differenza sta nelle cause e nei rimedi.
La cellulite è causata d un’infezione batterica e consiste in un’infiammazione della cute e del tessuto sottocutaneo. Si tratta dunque di un altro tipo di problema che va diagnosticato e curato in modo diverso. Inoltre è importante precisare che la cellulite non si manifesta soltanto come conseguenza di un’alimentazione scorretta e di una vita sedentaria, ma in molti casi può essere ricondotta ad una predisposizione genetica legata a fattori come squilibri ormonali e cattiva circolazione.
Ma tornando alla promessa fatta nell’introduzione, ecco un consiglio per scoprire se la ritenzione idrica è un problema che ti riguarda davvero!
Ritenzione idrica sintomi: come scoprire se sei soggetta a ritenzione idrica
Se in quest’ultimo periodo ti senti particolarmente appesantita e senti le gambe e i glutei più gonfi del solito, ti basta un rapido e semplice test per capire se sei soggetta a ritenzione idrica. Premi con il pollice sulla parte anteriore della coscia per pochi secondi e controlla se l’impronta rimane ben visibile. In quel caso è probabile che si tratti di ritenzione idrica.
Ma non allarmarti! Le cause di questo disturbo generalmente non sono da ricondurre a problemi gravi, ma nella maggior parte dei casi sono legate al nostro stile di vita. Ecco perché adesso ti elencherò le cause e i rimedi che ti aiuteranno a sbarazzarti di questo problema nel minor tempo possibile!
Ritenzione idrica cause
Tranne in caso di patologie rilevanti e di uso frequente di trattamenti farmacologici, tra le cause più comuni troviamo sicuramente una dieta non equilibrata, con eccessivo consumo di cibo contenente grandi quantità di sale e grassi, eccessivo consumo di caffè e alcolici. Quasi superfluo dirlo, ovviamente anche il fumo rientra tra queste cause. Anche le alterazioni ormonali (come in caso di gravidanza) possono rientrare tra le cause della ritenzione idrica.
Ma adesso vediamo quali sono i rimedi a questo problema così diffuso.
Ritenzione idrica: rimedi naturali
Puoi iniziare a risolvere i tuoi problemi legati alla ritenzione idrica già a partire da adesso! Innanzitutto inizia evitando di restare in piedi ferma per molto tempo e magari tenendo le gambe leggermente sollevate durante le ore di riposo (puoi aiutarti con un cuscino).
Attività fisica contro la ritenzione idrica
Uno dei primi nemici della ritenzione idrica è sicuramente l’attività fisica. Anche una passeggiata regolare aiuta a riattivare e rinforzare la circolazione. Da evitare gli sport che prevedono movimenti che richiedono impatti frequenti, sconsigliati per questo tipo di problema.
Idratazione contro la ritenzione idrica
Una corretta idratazione non dovrebbe mancare mai a prescindere, perché aiuta a vivere meglio per migliaia di motivi. Ovviamente tra questi c’è sicuramente l’effetto benefico che ha contro la ritenzione idrica. Almeno due litri d’acqua al giorno distribuiti correttamente nell’arco della giornata ti aiuteranno sicuramente a stare meglio, da tutti i punti di vista.
Dieta più sana ed equilibrata
Un’alimentazione sana e bilanciata è la prima soluzione da considerare introducendo nella tua dieta cibi sani, diuretici, drenanti e ricchi di acqua. Per questo è importante consumare molta frutta e verdura ricchi di vitamina C con alimenti come agrumi, kiwi, patate, spinaci, broccoli, cavolfiori e pomodori. Ricorda di non eccedere con il consumo di latte o formaggi e introduci cereali integrali e alimenti ricchi di fibre come i legumi. Ricorda che il sale è uno dei maggiori alleati della ritenzione idrica, dunque cercare di ridurne il consumo al minimo è sicuramente una delle prime scelte che devi prendere in considerazione.
Una dieta disintossicante può aiutare contro la ritenzione idrica?
Assolutamente sì! Se hai già sentito parlare di dieta detox, ti sarai resa conto che esistono anche tanti pareri contrastanti su questo tema. In questo caso troverai sicuramente interessanti gli approfondimenti sulla dieta detox e sui falsi miti che ruotano attorno a questo tema.
Una dieta disintossicante può rivelarsi l’alleato perfetto per aiutarti a sconfiggere questo problema in pochissimo tempo (la durata tipica di una dieta detox è di 3-4 giorni).
È fondamentale però che il programma disintossicante sia interamente personalizzato in base ai tuoi gusti, alle tue abitudini e alle tue intolleranze e che fornisca al tuo corpo tutti i nutrienti necessari (la maggior parte delle diete detox reperibili online sono ad esempio prive o eccessivamente carenti di proteine).
Dove trovare un programma che soddisfi tutti questi requisiti? La risposta è proprio su questo sito, e si chiama Basilitox!
Basilitox è un programma di ricette detox della durata di soli 3 giorni che ha l’obiettivo di sostenere il tuo organismo nell’espulsione di tossine e liquidi in eccesso, aiutandoti anche a perdere peso e a trovare il giusto stimolo per seguire uno stile di vita più sano ed equilibrato!
Se pensi che questi risultati siano impossibili da raggiungere in così poco tempo, leggi tutte le recensioni di chi ha già provato la Basilitox e ne è rimasta più che soddisfatta.
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